2022年始まりました。瞑想（セルフメディテーション）の勧め！
明けましておめでとうございます。
よしみです。
あっという間に年を越して、1月も中旬を迎えております。今年1年がみなさまにとって素晴らしい年になりますように。そして今年もよろしくお願い致します。
さて、年が明けまして、だんなくんの仕事も子どもたちの学校も始まりまして、生活も通常モードに戻ってきています。畑では大根、チンゲンサイを中心に収穫をしています。
チンゲンサイはビニールトンネル＋不織布で、なんとか年末寒波も乗り越えて元気いっぱいです。
さてさて、今日は最近の私がやって良かったと思っている"瞑想"についてお伝えしたいなと思います。
瞑想って、何か言葉だけだと一部のスピリチュアルな人たちが好んで行うことのような気がしてた私。ですが、ここ最近、偉人たちは瞑想をしていたとか、客観的事実から瞑想が心身に与える良い影響とか学ぶ機会があったり、学校で瞑想の時間を取り入れているところがあると知りました。
そこで、自分が持っている瞑想のイメージと実際で違うんじゃない？？誰でももっともっと日常に取り入れていいのではないかなと思ったんです。
そこで、瞑トレっていうアプりを入れてみたんです。
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とりあえず、やってみよう～という感じで。
それが私にはとても合っていて、結局12月の半ばに入れて1ヶ月くらい、、、。やらない日もあるけど、結構続いてます。このアプリを使うと、ヒーリング音とともに優しく瞑想を導いてくれる声が流れて2、3クリックですぐに瞑想にはいることごできます。
私がどんなときにやるかと言うと、
- やることがいっぱいで気持がそわそわするとき
- 午後に猛烈な疲労感と眠気を感じるとき
です。
私は1回10分でやっているのですが、やってみると、以外と呼吸に集中して何も考えないというのは難しい！そして特にそわそわしてるときなんかは今自分を悩ませていることが次から次へと湧いてきます。それを手放して、また湧いてきて…。の繰り返し。
で、終わると、とてもスッキリします。なんともいえないスッキリ感。
忙しいときにコーヒーとかお茶飲んだり、ちょっと美味しいおやつつまんでも全然休まらないなぁと思っていました。
それに比べると、スッキリ感が全然違うんです。
それで、私、最近は疲れって脳みその悲鳴なんじゃないか？って思ってます。日々様々なことが起きる中で、都度都度反応して対応していると脳みそが疲れるんじゃないか？と。。
で、脳を休めるのに瞑想はすごく良いのではと思うのです。
忙しいヽ(`Д´)ﾉぃぃーってパニックのときほど、3分でもいいから瞑想の時間を設けると頭がスッキリして、やるべきことがすっきりと整理されるように思います。
よしみ的結論！
瞑想が心身にもたらす好影響はでかい。
というわけで、皆様にもぜひおすすめしたく長文失礼いたしました。最後までお読み頂きありがとうございました。
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年末だ！大掃除始めました✌️ 2021大掃除Journeyその3
こんにちは、よしみです。
昨日は寒かったー。私の地域でも雪がしんしん降っておりました。
先日、換気扇掃除をした後、キッチン周りを拭き上げるとこまではやっていたのですが、あっという間に冬休みが来て、なかなか大掃除への一歩を踏み出すことができずにおりました。
あと私が気になっているのは、冷蔵庫と窓ふき。。。この2か所はやっておきたい。
というわけで、昨日、冷蔵庫の掃除にとりかかりました。でも、なかなかやる気がでず、始めたのは午後3時半。5時くらいには終わるかなぁと甘い想像のもとに始めました。
正しいやり方はよくわかりませんが、私の冷蔵庫との格闘をレポートしたいと思います。
まずうちの冷蔵庫。もう10年使っています。
まずは、この貼りついたマグネットなどもろもろを外して、お掃除スタートです。
一番上の冷蔵部分からきれいにしていきます。
この雑然とした冷蔵庫💦
まずは中身を全部出す！そして保冷バックに入れる。
その後、中の棚とかを全部外す。
もりもりです。始まったばかりだけど、終わりが全く見えない(涙)
そしたら、空っぽになった冷蔵庫をアルコールで拭いていきます。冷蔵庫って結構汚れてるんですよねぇ。。
ふいたらさっき取り外したパーツたちをひたすら食器洗い洗剤でごしごし洗います。これがつらかった。めっちゃたくさんあるから。。。
でも終わらないものなんてない。何とか終わった。( ´Д｀)=3 ﾌｩ。
↓洗い終わった棚板やカゴなど
これを拭いて拭いて、戻して戻して。。。なぜ、あと1時間早く始めなかったのかと後悔しながらがんばります。
とりあえず、冷蔵部分の掃除は終わり♪
そうしたら、賞味期限チェックしながら食べ物を戻します。
冷蔵庫やっぱ大変だな。。。
この後、製氷室、その隣のちっちゃい冷凍室、そして冷凍室。。。と同じように進めます。
出して、拭いて、パーツを洗って、パーツを戻して、中身を戻して。。。結構、冷蔵庫掃除の旅は簡単には行きません。心折れそうになりながら、ついに一番下の野菜室にたどり着きます。
これがまた結構厄介。
なぜかって野菜室ってめっっっちゃでっかい箱なんです。台所のシンクでは洗えません。拭くだけでいいのかもしれないけど、私は洗ってスッキリしたいので、この巨大な桶みたいなのをお風呂場に持っていきます。
そして洗ってはめて。最後に冷蔵庫の外側を拭きました。
ぜーんぶ終わったら、製氷皿の消毒です。
このピンクの液体を製氷タンクに入れて、水を300ml入れて、やっと冷蔵庫掃除終了です!!
終わったのは、午後5時50分くらい。なんとか６時前には終わったというところ。。
疲れ果てました。。。
疲れ果てたけど、終わった。今年も冷蔵庫がんばってくれたなぁなんて気持ちも芽生えつつ、2021年も無事に冷蔵庫掃除ができて良かった。
あとは窓ふき。。これは、ぐーたら小学生たちも動員してやろうと思います。
完璧にやってるわけじゃないけど、大掃除はほんとに大変です。しかもやってみると、一年間の汚れはやっぱり結構すごかったりして、あぁやって良かったなと思うことになる。。皆さんも同じですよねー。
2021年もあと少しで終わってしまいます。私の場合は早く年末のスキー旅行(また大寒波でちょっと心配)の準備を始めないといけません。もう窓ふきは明日やるしかない！やる気のない家族たちのお尻を叩いて、美しい窓で年を越したいと思います。
あと少し、頑張ります。
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年末だ！大掃除始めました✌️ 2021大掃除Journeyその2
おはようございます、よしみです。
先日始めた大掃除、引き続き少しやっています。
一昨日はキッチンの換気扇に挑みました！今回も少しできたスキマ時間にやってます。
換気扇も私にとってはハードルの高い場所です。
写真では分かりづらいけど、油の膜が張り付いている感じです。
フィルターを外すと、やっぱりギトギト。
まずは換気扇を解体していきます。ついでにガスコンロのパーツも。
とりあえず、油汚れ洗剤をシュッシュしてそのまま置いときました。その間に換気扇のフードや内部を拭きました。洗剤の力だけでは落ちず、ゴシゴシしっかりと擦っていきます。
コンロ周りも。
終わったところで、流しのパーツたちをゴシゴシ擦ってきれいにしていきます。やっぱり、換気扇掃除も結構な仕事だなぁと思いつつ、きれいになってくことに"トキメキ"を見つけながらがんばります。（最近、遅ればせながらこんまりさんにはまっています(〃∇〃)）
終わりました～！
あとはこれらをもとに戻して、換気扇掃除完了です。あぁ〜、気持ちもスッキリ✨✨大変だけど、1時間ちょっとの作業といったところでした。
後は、冷蔵庫、キッチン周りの拭き上げ、シーリングライトの掃除、窓拭きくらいでしょうか。まだまだ長旅ですね💦💦
無理をせず、家族の協力も当てにしつつ、できるペースでやっていこうと思います。
整った年末年始を整った気持ちで迎えたい！
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年末だ！大掃除はじめました✌️ 2021大掃除Journey その1
こんにちは、よしみです。
あっという間に2021年も12月を迎えました。早いな〜。
スーパーが年末仕様になり、個人懇談も終わり、一年が終わろうとするこの時期。私にとっては、実は嫌な季節…。あぁ、またやってきました師走です。
年賀状どーしよ！大掃除やりたくねー！子ども冬休みー！！！
三重苦（笑）
そんないやいやムードの私ですが、その感情を乗り越えて、昨日から始めました！大掃除。
自分で自分を褒めてやりたい✨✨✨
実は我が家は年末年始はスキーに行くと決まっているので、本当の年末は何もできません。
というわけでまだちょっと早いけど、自分にムチを打たないといけないのです。
といっても一気にできないから、少しずつやっていきます。
昨日、記念すべき第一弾に選ばれたのは、サッシ！
友だちと先日喋ってたときに、サッシが1番億劫だと言ってた子がいて、たしかになーと思っていました。その億劫度をぶち壊せ！という気持ちで、まずは昨日1時間でできるだけサッシをきれいにすることにしました。
サッシって汚いし、掃除しにくいですよね。
私はデッカイ歯ブラシみたいなのと雑巾、そしてダイソンを使いました。
- 掃除前
きたない😱
- 掃除後
一箇所できたら、意外とのってきます。
台所の勝手口も完了。
和室も完了。
その後も、強敵だった玄関、二階の子供部屋など4部屋分！！
やりました。やってやりました。結局、一時間半かかったけど、でも一時間半で家中できました。
集中してやれば、お城に住んでるわけじゃないし終わりました😭😭
やった！
そして、私のお掃除スイッチは入りまして、今日は家中のカーテンを洗いまくっています。
やっぱり洗うと気持ちいい♪
家にいるといろんな雑事に気が散って、結局何もできないことが多い私ですが、40になってパワーアップです。一つのことに集中したら、思ってたより少ない力でたくさんのことができるのです。ということに気づいた。
大掃除も前向きに捉えて、短時間で集中してやってみる！
おすすめです！
私のやる気増幅のため、2021大掃除Journeyはまたレポートしていきます。
みなさま、ともに頑張りましょう！
最後までお読み下さりありがとうございました。
#大掃除#主婦のがんばり
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自分の機嫌を自分でとる -一人カラオケへGO-
こんにちは、よしみです。
今日は、朝からしとしと雨が降っております。
朝イチで、カリフローレだけ収穫しました。
雨の日は、畑に入ってもぐちゃぐちゃであまりいいことはないので、さっさかカリフローレと自分で食べる分のキャベツを採ってきました。
カリフローレは、梱包して直売所へおいてきまして、今日は業務終了。
ということで、無性に一人カラオケに行きたくなっていたので、出荷後カラオケ店へ直行致しました。一人でカラオケに行くのは初めて。ちょっとドキドキしながらいってきました。
疲れって家の中でダラダラ過ごしていても意外ととれなくて、家にずっといることで余計に鬱々としてきたりもして逆効果だったりもします。ついついだんなくんや子供たちになんか当たってしまったり、無性に腹を立てたりしてしまいがち。
最近は、ほんのちょっとでもいいからウォーキングしたりすると血の巡りが良くなって、体調も精神もよくなるということを身に染みて感じていたりしました。
そのほんのちょっとのアクティビティの一環で、一度思いっきり歌うのもいいんじゃないかなーと思っていて、雨だったし今日はやってみることにしました。
歌った曲は、、
- 元気を出して
- ひだまりの詩
- RUN
- アゲハ蝶
- 残酷な天使のテーゼ
- 糸 。。。
などなど。今のチャートを完全無視した、私のとにかく歌いたい歌だけ。途中、全然キーが合わなくてほぼ裏声で歌うなんてのもあったりもしたのですが、とにかくとにかく誰に気を遣うこともない(笑)リズム外しても、音外しても、腹の底から声出しても、何にも気にしないで歌える。気にするのは時間だけです(笑)
1時間で十分、気分転換になりました。無心になるっていうのがいいですねー。歌うの好きだし。面白かった！しかも1時間550円。ちょっと、部屋に一人っていうのがさみしい気もしたけど、無心になって歌い始めたらむしろ一人でいいという感じ。いつもとは違った刺激が脳みそにも入った気がして、超リフレッシュです。
ほんとに今更の発見ですが、おひとり様カラオケは有り！でした。
そして、気持ちも晴れやか。
やってみよっかな、、と思っている人は一度やってみたらいいと思います。
最初の畑、カリフローレの写真とは全くかけ離れた内容のブログになってしまいました🙇すみません。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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キャベツの気持ちをくみとってみた。
こんにちは、よしみです。
最近急に寒くなってきました。一気に冬がやってきた感じがしています。
さてさて、今日はキャベツの発芽について。
2021年中に春に収穫予定のキャベツとサニーレタスの苗を作ろうと、1週間前くらいにセルトレイに種をまいて、外の簡易ビニールハウスに入れていました。
つい１か月前くらいまでは、すぐにどんな野菜も発芽をしていたんですけど、今回はぜーんぜん発芽してきません。キャベツとかブロッコリーとかアブラナ科の野菜ってすぐ芽がでるイメージなのですが、今回はうんともすんとも。。。
ぎゃー、まき直しか。。。とほほと思いながらも、いや何かこの種にとって足りない要素があるんではないか？？
発芽の3要素をもう一度考えてみました。
- 光
- 水
- 温度
1か月前にまいたチンゲンサイは外の簡易温室ですぐに発芽。今回の種まきは、ほぼ前回と一緒。。やっぱり違うのは温度しかないような気がするな。。
簡易温室は、日光の当たる昼間がかなり温度が上がるのですが、保温性が低くて夜だとかなり温度が下がります。温度計を確認すると、おそらく夜間は3-4℃くらいになっていそう。やっぱり昼間だけあったかくてもダメなのかな？？
というわけで、実験です。すぐにこれはダメだとあきらめがちな私ですが、ちょっとガマンして、今回はそのトレイを室内に持ち込んでみました。それをちょうど空いていた透明の衣装ケースに入れてみました。
ついでに、底のところに菜蒔器という家庭用の発芽育苗器(→ようはヒーター)をいれてみました。
そうしたら、やっぱり普通に発芽。
そうか、キャベツよ。寒かったのね。ごめんね。
植物はとても素直だなーと思ったのでした。
寒かっただけ、それに気付かなかった私。
でも気づいたら、みんなばーっと発芽して。特にひねくれものもおりません。。
発芽ってしてくれないとまじで何も始まらないから💦、結構ドキドキしますし、いつも奥深いなぁと思っています。
夏は夏ですぐに乾燥したり、でも夕方にじゃあじゃあ水やるとびよよーんと徒長したり。。土を厚くかけてほしい種があれば、薄くかけてほしい種もあったり。
「もー世話がやけるぜ」という感じですね。きっと、野菜作りされてる方はみんな同じような気持ちになるんじゃないかなぁと思います。
無事に発芽しましたので、おいしい春キャベツ、レタスを育てるべくがんばりまーす。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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玄関先の菊がめっちゃ元気
こんにちは、よしみです。
我が家の野放しの菊が大盛況です。
紐で括っても括っても、その外側に出ようとしてきて、もー勝手に元気に咲いてます。自分の重みで折れたりもしてる。ごめんねぇ。
この菊、夏ごろにアブラムシ対策しただけで、多少間引いたりとか下葉をとったりとか多少お世話したのですが、振り返るとほとんどお世話なんてしてないんです。
肥料もいつやったかなぁ。。。みたいな。
最近、草生栽培にビビッときているのでなんか考えさせられます。
あんまり手をかけることなく、植物の育つ力を引き出すような職人農家になりたいなぁと思うのでした。
今日の畑。冬が近づいております！！
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